Jak pozostać nawodnionym podczas lotu

Dlaczego powietrze w kabinie jest tak suche

Powietrze wprowadzane do kabiny pobierane jest z zewnątrz na wysokościach, gdzie naturalna wilgotność jest prawie zerowa, a system recyrkulacji nie uzupełnia jej ze względu na wagę i zużycie paliwa. Wynikiem jest środowisko o wilgotności względnej rzadko przekraczającej 20%, w porównaniu z typowymi 40-60% w zamkniętym środowisku lądowym: czynnik, który przyspiesza utratę płynów przez skórę i drogi oddechowe.

Ile i jak pić podczas lotu

Najskuteczniejsza strategia to picie regularnie, małe ilości co godzinę, zamiast dużych ilości sporadycznie, które ciało trudno absorbuje. Zabranie pustej butelki, którą można napełnić po przejściu kontroli bezpieczeństwa, zapewnia stały dostęp do wody bez polegania wyłącznie na wózku serwisowym, który na niektórych lotach przejeżdża tylko z godzinną przerwą.

Nawilżanie skóry: kremy i spraye

Aplikacja kremu nawilżającego na twarz i dłonie podczas lotu łagodzi suchość skóry, którą powietrze w kabinie powoduje nawet na powierzchni, nie tylko wewnętrznie. Spray nawilżający do twarzy, używany wielokrotnie podczas długiego lotu, zapewnia natychmiastową ulgę i uzupełnia nawilżenie pochodzące z picia.

Kawa i alkohol: wrogowie równowagi płynów

Kawa i napoje alkoholowe są zarówno diuretykami, jak i pogarszają efekt odwodnienia... efekt odwodnienia już wytworzony przez suche powietrze, częściowo unieważniając wysiłki podjęte przez regularne picie wody. W przypadku alkoholu ostatnie badania wskazują na dodatkowy efekt podczas snu na pokładzie, ze zmierzonym spadkiem saturacji tlenu we krwi: jeszcze jeden powód, aby ograniczać go na lotach długodystansowych.

Zawsze zabierz ze sobą pustą butelkę na wodę, którą można napełnić po przejściu kontroli bezpieczeństwa: to najprostszy sposób na regularne picie bez polegania na wózku serwisowym.