Zdrowie i samopoczucie: jak prawidłowo nawadniać się na wysokości

Ile i jak pić podczas lotu

Odwodnienie nie regeneruje się przez wypicie litra wody naraz przed lądowaniem, ale przez stałe i podzielone spożycie przez cały lot. Praktyczną sztuczką jest przeniesienie pustej butelki na wodę przez kontrolę bezpieczeństwa i napełnienie jej od razu: posiadanie własnego zapasu daje niezależność od harmonogramu serwisu napojów, zwłaszcza na lotach, gdzie przejazdy wózka są rzadkie.

Alkohol i kofeina: efekt moczopędny do uniknięcia

Alkohol i nadmiar kofeiny mają efekt moczopędny, który przyspiesza utratę płynów już sprzyjającą suchemu powietrzu w kabinie, i pogarsza jakość snu na pokładzie. Nie ma potrzeby całkowite ich eliminacji, ale przydatne jest łączenie ich ze szklanką wody dla każdego napoju.

Ochrona skóry, nosa i oczu przed suchym powietrzem

Spray do nosa ze słoną wodą i nawilżające krople do oczu pomagają chronić błony śluzowe, szczególnie przydatne dla osób noszących soczewki kontaktowe podczas lotu. Nałożenie nawilżającego kremu i balsamu do ust przed startem tworzy barierę przed suchym powietrzem i zmniejsza uczucie naciągnięcia skóry, które wielu doświadcza po długim locie.

Najbardziej praktyczną sztuczką pozostaje pusta butelka na wodę napełniona zaraz po kontrolach bezpieczeństwa: zawsze mieć wodę pod ręką, bez zależności od wózka z napojami, to sztuczka, która naprawdę robi różnicę w locie trwającym wiele godzin.